Sức khoẻ

Ăn cam mỗi ngày có tốt không? Ai nên lưu ý?

Cập nhật: 2025-12-26

Cam tốt nhưng không phải ai cũng dùng giống nhau. Người đau dạ dày, tiểu đường, trẻ nhỏ… nên chú ý cách ăn và thời điểm.

Ăn cam mỗi ngày có tốt không?

Với đa số người, ăn cam đều đặn giúp bổ sung vitamin C và chất chống oxy hoá. Tuy nhiên, nên ăn lượng vừa phải và phù hợp cơ địa.

Nên ăn bao nhiêu là hợp lý?

• Người lớn: thường 1 quả/ngày hoặc chia 2 lần
• Trẻ nhỏ: ăn lượng vừa, ưu tiên ăn sau bữa

Ai nên lưu ý khi ăn cam?

• Dạ dày nhạy cảm: tránh ăn lúc đói
• Đang kiểm soát đường: ưu tiên ăn nguyên múi, cân đối trái cây trong ngày
• Trẻ nhỏ: theo dõi phản ứng, tránh ăn quá nhiều một lúc

Xem thêm: Cam hữu cơ khác cam thường như thế nào?